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Dieta do Jejum Intermitente Funciona?

Oi galera, tudo bem? Hoje eu vou trazer para vocês, a verdade sobre a dieta do jejum intermitente, sabe, o que as pessoas ensinam na internet nem sempre é verdade.

Eu sigo um especialista, e esse realmente sabe o que está falando, que é o Rodrigo Polesso, e tem um vídeo onde ele revela tudo sobre a Dieta do Jejum Intermitente, e eu vou postar esse vídeo aqui para vocês.

Dieta do Jejum Intermitente Funciona?

Dentro do vídeo são abordados os seguintes tema:

Como fazer jejum intermitente? Como funciona o jejum intermitente?
É bom ou ruim? Dá pra queimar gordura com ele?

Todo mundo parece estar falando na febre da “dieta” do jejum intermitente. Afinal, quais os benefícios? quem deve e quem não deve fazer? Como fazer parte de uma reeducação alimentar?

Bom, a primeira coisa que temos que quebrar aqui é a palavra DIETA.

Jejum intermitente NÃO é dieta, mas, sim, o exato oposto disso, como explico no vídeo.

Tirando essa concepção errada do caminho, podemos seguir em frente entendendo quais exatamente são os benefícios de se praticar essa estratégia de forma correta no seu dia-a-dia, tanto para emagrecimento acelerado, mas também bem-estar e qualidade de vida enquanto você faz qualquer coisa no seu dia, como tocar guitarra, jogar um vídeo game, enquanto seu corpo consegue aproveitar o máximo dessa estratégia.

Espero que curta o vídeo e compartilhe com a maior quantidade de pessoas possível. Precisamos nos ater aos FATOS e não as balelas (que infelizmente são a maioria).

Eu sigo basicamente o Rodrigo, pois ele é bem extrovertido e faz a vontade da gente querer continuar assistindo, não parece aqueles robôs falando, igual a alguns que vejo por aí. (argh)

Espero que tenha esclarecido alguns pontos e com isso vamos sempre crescendo a comunidade do emagrecimento, na vontade de sempre trazer informações relevantes para todos.

Porque Praticar Natação é Bom Para Saúde?

Porque Praticar Natação é Bom Para Saúde?

Nesse artigo irei te explicar porque a natação faz bem para a saúde, e apesar de algumas pessoas não gostarem, ela pode se tornar com um tempo, um hobby bem prazeroso e gostoso, além de saudável, como havia dito, isso faz da natação um esporte único.

Os benefícios da natação para o corpo

Todos têm total consciência de que, para um bom funcionamento do corpo, é preciso realizar algum tipo de exercício, independente de qual seja, respeitando apenas os limites de cada um, é claro.

Então, pensando nisto, existe um esporte muito conhecido e também bastante discutido chamado de natação.

A natação por sua vez, vai além de um simples esporte. Ela pode ser olhada como uma forma de melhora corporal, pois muitos aspectos oferecidos por ela permitem alterar detalhes no ser humano que fazem uma diferença muito expressiva e agradável em todos que praticam a mesma.

Portanto, para você entender melhor os benefícios da natação para o corpo, leia atentamente os principais pontos que ela pode lhe proporcionar. E depois disto, com certeza, você irá escolher a natação como seu esporte número um para praticar.

Um dos benefícios da natação para o corpo é a proteção das articulações

A natação é um esporte que parece exigir muito de todo o seu corpo, causando impressão de uma modalidade agressiva para ser praticada.

Mas de certa forma requer sim uma determinada potência, porém todo este esforço imposto será gerado juntamente com uma proteção em relação a suas articulações. Não haverá um impacto que acabe desgastando-as.

Associado à proteção das articulações, este esporte promove certo relaxamento dos músculos, aliviando a tensão muscular que é muito comum na maioria dos outros esportes conhecidos.

Postura corrigida

Aquelas dores nas costas que tanto incomodam podem ser melhoradas. Sabe como? Apenas praticando a natação, já que ela corrige sua postura sem que você perceba.

A postura será corrigida aos poucos junto de uma maior flexibilidade que você irá ganhar. Desde que torne a natação frequente em sua vida.

Auxilia no tratamento de problemas respiratórios

Estamos falando de um exercício que irá exigir muito da sua respiração. Ao longo do tempo você irá corrigindo a sua forma de respirar.

Por exigir bastante da sua parte aeróbica, evoluindo cada vez mais nos treinos, problemas respiratórios automaticamente serão melhorados. Em alguns casos é possível notar uma melhorar total, do problema relacionado à respiração, de quem é praticante da natação.

Gasto calórico e aumento de força

Este é mais um benefício da natação para o corpo.

Como já foi dito, este esporte gera um relaxamento dos músculos por não ter impacto com relação ao solo.

Porém, mesmo assim vários músculos de todo o corpo trabalham muito ao ser realizado os devidos movimentos exigidos pelo esporte. E para intensificar ainda mais esta queima de calorias, você deverá gerar uma boa força contra a resistência da água, sendo preciso então que seu corpo gaste mais energia, ou melhor, calorias.

Mas não é só o gasto calórico que você terá como benefício da natação para o corpo. O aumento significativo da sua força será proporcionado pela prática deste esporte, que é tão benéfico para a saúde do corpo.

Sua estrutura corporal será melhorada, de fato.

Melhora a circulação sanguínea

A sua circulação sanguínea será melhorada em 100%.

É um exercício físico, então ele fará com que, a partir do seu esforço, a circulação do seu sangue tenha mais ênfase e qualidade.

Isto é bom para pessoas que tem problemas com circulação sanguínea, como varizes.

Ajuda na recuperação de lesões

Isto é muito indicado para muitas pessoas que sofreram algum tipo de lesão, principalmente quando é na região da perna.

Pelo simples fato de os músculos serem trabalhados com a isenção do impacto com relação ao chão – que é o caso dos exercícios realizados fora de uma piscina – pois a água gerará uma resistência própria eliminando assim este impacto, a lesão será beneficiada.

A saúde do seu coração será melhorada

O coração é um órgão muito importante de ser cuidado, independente se você é jovem ou se já tem mais idade. Ter uma boa saúde do coração é algo muito desejável por muitos, além de ser algo extremamente importante para o ser humano em geral.

Vários fatores contribuem para manter esta saúde do coração.

Um deles é que por ser um exercício aeróbico, a frequência cardíaca será trabalhada a todo o momento, desde o início do exercício até o fim do mesmo.

Outro fator que se torna muito importante para este tópico é a melhora da circulação sanguínea. Pois, como já foi dito aqui, esta circulação será melhorada e como todo o sangue do corpo é bombeado pelo coração, consequentemente ele irá trabalhar de forma mais confortável.

Independe de alergia

A natação tem um público muito abrangente. Ela pode ser praticada por qualquer pessoa, desde que sejam tomados os devidos cuidados e tenha o acompanhamento de um bom profissional.

Por isto, se você possui algum tipo de alergia, não desanime achando que não irá aproveitar os benefícios da natação para o corpo. Saiba que ela pode ser praticada por você também.

Uma das minhas paixões é a natação, junto com o meu curso de inglês lindo da máquina de falar inglês, e marketing digital. ou seja, uma menina pode ter várias paixões na vida e na verdade não precisa ficar chorando por um cara que não merece. </indireta>

E por falar em marketing digital, estou pensando em ir em um evento de marketing digital chamado NAC Brasil 2017, mas tenho que conciliar meu tempo das práticas de exercícios, se você for, podemos nos encontrar lá e trocar algumas ideias. O que acha, me mande um contato aqui pelo blog.

Página do evento:

http://empreendedor150graus.com/evento-nac-brasil-2017/

Mas enfim, creio que tenham gostado do artigo. Deixem nos comentários. Bjos.

E aqui deixo um vídeo que achei bem legalzinho. 🙂

Dieta Para Emagrecer? Dieta Cetogenica!

dieta cetogênica

Quer saber sobre a melhor dieta para emagrecer? Conhece a dieta cetogênica? Será que isso existe? Neste artigo vamos te mostrar umas dicas bem legais. Fique com a gente!

A dieta cetogênica conquistou inúmeros adeptos em um piscar de olhos. Através de um cardápio low carb, no qual o consumo de carboidratos é substancialmente reduzido, ela promete eliminar os quilos extras rapidamente. Para quem deseja perder peso em um curto espaço de tempo, é uma ótima alternativa.

Como funciona a dieta cetogênica?

O nome pode causar certo estranhamento em um primeiro momento e não entregar logo de cara do que se trata, mas a explicação é relativamente simples: o organismo se dá conta de que não está mais recebendo carboidratos e se vê obrigado a buscar uma fonte de energia que não seja a glicose, então ele recorre às reservas de gordura, que também servem como combustível.

Esse é o princípio básico da dieta cetogênica. Quando isso finalmente acontece, o metabolismo dá início a um processo conhecido como cetose, em que são liberados os corpos cetônicos. Essas substâncias são resultado da quebra de ácidos graxos no fígado e servem como fonte energética, exercendo um papel fundamental na perda de peso.

Quais são os alimentos permitidos na dieta cetogênica?

O menu prioriza os alimentos ricos em gorduras, libera a ingestão moderada de proteínas e restringe o consumo de carboidratos, principalmente aqueles de fácil absorção. São permitidos na dieta cetogênica:

  • Carnes: carne bovina, carne suína, aves. (Sim, pode comer bacon, mas é recomendado o artesanal, que não contém açúcar!)
  • Peixes e frutos do mar: sardinha, atum, salmão.
  • Ovos: preferencialmente orgânicos e com gema.
  • Oleaginosas e sementes: nozes, castanhas, amêndoas e sementes (como a de abóbora) são permitidas.
  • Legumes e vegetais com baixo teor de carboidrato: cebola, abobrinha, aspargo, pepino, pimentão, tomate, couve-flor, brócolis, espinafre.
  • Queijos: moderadamente e, de preferência, os não processados.
  • Óleos saudáveis: azeite extra virgem, óleo de coco, banha de porco.
  • Manteiga: entra em substituição à margarina.
  • Abacate: deve ser ingerido com atenção, pois contém açúcares naturais e carboidratos.

Vale ressaltar que somente o nutrólogo ou nutricionista é habilitado para montar um cardápio eficaz e completo, com os alimentos certos e as quantidades ideais para alcançar o resultado que se espera. Além disso, o acompanhamento com a realização de exames durante esse período é imprescindível!

E quais são os alimentos proibidos?

Os carboidratos, obviamente, são os principais vilões dessa dieta cetogênica, principalmente os que têm a farinha branca como base, já que são absorvidos com mais facilidade e possuem alto índice glicêmico. Para ter sucesso na perda de peso, esses alimentos devem passar longe do prato:

  • Açúcar e adoçantes: doces, de um modo geral, devem ser eliminados do cardápio, como bolos e refrigerantes.
  • Pães e massas em geral: feitos com farinha de trigo, são ricos em carboidrato.
  • Grãos: arroz, milho e outros cereais.
  • Leguminosas e tubérculos: lentilha, soja, feijão, cenoura, beterraba, batata, entre outros.
  • Alimentos industrializados: gorduras trans são comuns nesse tipo de produto e o organismo não é capaz de processá-las.
  • Frutas: possuem açúcares naturais na composição.
  • Álcool: as bebidas alcoólicas apresentam um teor alto de carboidratos e devem ser evitadas.

Estes são apenas alguns dos alimentos vetados pelo cardápio cetogênico, que engloba muitos outros itens. Mais uma razão para se consultar com um profissional da área de nutrição e tirar todas as dúvidas antes de dar os primeiros passos em direção à perda de peso.

A dieta cetogênica é saudável?

Entre nutricionistas e médicos nutrólogos, a dieta cetogênica divide opiniões. Uma porcentagem acredita não ser a melhor alternativa para quem realmente deseja perder peso com saúde, isso porque a proporção de carboidratos, proteínas e lipídios estipulada vai na contramão das indicações feitas pela Organização Mundial da Saúde.

Segundo a OMS, o ideal é que as refeições diárias ofereçam de 55 a 75% de carboidratos, 10 a 15% de proteínas e 15 a 30% de gorduras, enquanto o cardápio cetogênico sugere quase sempre o consumo de 10 a 15% de carboidratos, 30% de proteínas e 50% de gorduras, podendo variar. Alguns estudos, no entanto, apontam que a saúde se beneficia sim desse tipo de dieta.

Benefícios da dieta cetogênica

Além de estimular a queima de gordura e a perda dos quilos extras, a dieta auxilia na prevenção e no tratamento de diversas doenças, como por exemplo:

  • Epilepsia
  • Diabetes
  • Câncer
  • Doença de Alzheimer
  • Doença de Parkinson
  • Síndrome do ovário policístico, entre outras.

Dieta cetogênica e possíveis efeitos colaterais

Como acontece em toda mudança de hábito, o corpo necessita de um tempo para se adaptar à ausência do carboidrato e é comum a manifestação de determinadas reações:

  • Enjoos e náuseas
  • Sensação de fraqueza e cansaço
  • Dificuldade para se concentrar ou dormir
  • Desequilíbrio do aparelho digestivo
  • Queda no desempenho de atividades físicas, entre outros.

Os sintomas costumam desaparecer em poucos dias, mas é importante acompanhar as alterações junto a um profissional. Seguindo as orientações, a dieta cetogênica tem tudo para ser um sucesso.

Só para descontrair:

Nesse momento, meu marido está mexendo em um curso chamado Curso PHP do Zero ao Profissional e eu estou fazendo exercícios. Por isso eu emagreço e ele não. rsrs

Posso Fazer Esportes na Gravidez?

Antes, eu me perguntava como faço para engravidar? Agora que estou grávida, me pergunto, será que posso fazer exercícios na gravidez? Se Exercitar durante a gravidez levanta seus espíritos e prepara você para o trabalho de parto, mas é importante ter cuidado extra durante seus exercícios. Se você não é um atleta ou um atleta condicionado, seguir estas 3 regras pode manter seu bebê saudável e seguro.

1. Verifique com o seu médico primeiro

Verifique sempre com seu médico antes de iniciar, continuar ou mudar uma rotina de exercícios. Se você se exercitou regularmente antes de engravidar e sua gravidez não é complicada, você provavelmente pode continuar trabalhando como antes, com algumas modificações. No entanto, em alguns casos, não é bom exercitar durante a gravidez, então fale com seu doutor sobre sua rotina de ginástica para garantir que suas atividades não colocam você ou seu bebê em risco.

Se você não se exercitou muito antes de conceber, veja nosso guia de exercícios de gravidez para iniciantes e fale com o seu médico sobre como iniciar uma rotina de exercícios.

2. Obtenha calorias suficientes

O exercício queima calorias, então não deixe de comer bem para nutrir e fortalecer seu corpo. Quando você está grávida, você naturalmente ganha peso à medida que seu bebê cresce. A quantidade que você precisa ganhar varia de acordo com o seu peso antes da gravidez.

Desde ioga e Pilates até a natação e caminhada rápida, aqui estão algumas das melhores maneiras de permanecer ativos e adequados durante a gravidez.

Se o seu índice de massa corporal (IMC) estiver em um intervalo saudável (entre 18,5 e 24,9), você precisará comer cerca de 340 calorias ao dia no segundo trimestre do que antes de engravidar e cerca de 450 calorias ao dia na Terceiro trimestre – e possivelmente mais do que isso, dependendo da sua rotina de exercícios. Se você tem baixo peso ou excesso de peso, talvez seja necessário ganhar um pouco mais ou menos do que alguém com um IMC saudável e ajustar sua ingestão de calorias de acordo.

O seu médico irá monitorar o seu peso à medida que a gravidez progredir e pode ajudá-lo a manter seu aumento de peso no caminho certo.

3. Pular esportes perigosos

Evite esportes que envolvam muito contato (como basquetebol e futebol), bem como atividades que podem jogá-lo fora de equilíbrio e causar uma queda, como passeios a cavalo, surf, esqui aquático, ginástica, esqui alpino ou mountain bike. Ciclismo no início da gravidez deve estar certo se você já estiver confortável em uma bicicleta, mas provavelmente é melhor manter as bicicletas estacionárias mais tarde na gravidez.

Evite esportes de raquete se você nunca jogou antes de engravidar porque os movimentos rápidos e mudanças repentinas na direção podem afetar seu equilíbrio e fazer você cair.

Todas as mulheres grávidas devem evitar mergulho – os bebês no útero não são protegidos dos efeitos das mudanças de pressão e podem não se desenvolver normalmente como resultado.

Você Conhece o Vinícius Possebon?

Bom, nesse artigo iremos falar um pouco do Vinícius Possebon, um Personal Trainer que ganha muito dinheiro na internet, e o fato que o mercado de saúde é um mercado gigante para ganhar dinheiro.

Você é um personal trainer, entende bastante sobre treinos, academia ou coisas do tipo? Você sabia que você pode criar um treinamento ou mesmo ser afiliado de um produto digital e ganhar dinheiro online trabalhando da sua casa ou de qualquer lugar do mundo?

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Se você quer conhecer o mercado de marketing digital, recomendo o curso SEO Para Afiliados do Martinho, a análise mais completa que encontrei é essa vinculada a esse artigo.

Se você não conhece o Vinícius Possebon, ele é um dos maiores influenciadores digitais de pessoas que estão emagrecendo no conforto de suas casas, o fato é que você também pode fazer dinheiro na internet, basta saber trabalhar corretamente.

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Irei deixar aqui abaixo algum vídeo do Vinícius, para que você veja a qualidade do trabalho dele.

Chamados de exercícios de alta intensidade, todo o pilar do curso Queima de 48 Horas esta baseado nisso.

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Como Emagrecer Controlando a Respiração?

Essa é para você que fica se perguntando como emagrecer rápido!

Se você está lutando para seguir à risca uma dieta de cenoura e folhas de alface, a mais recente notícia sobre técnica de perda de peso que vem do Japão pode soar como música para os seus ouvidos. O ex-ator local Miki Ryosuke afirma ter perdido mais de 12 quilos e cinco centímetros de sua cintura em sete semanas, seguindo a revolucionária… dieta da respiração longa.

Ryosuke, de 55 anos, afirma que os seguidores da dieta só precisam passar dois minutos por dia concentrando-se em realizar respirações longas e, em seguida, expirar de forma agressiva. O guru da dieta afirma tê-la inventado por engano, enquanto praticava técnicas de respiração, na tentativa de reduzir a sua dor nas costas. Depois de treinar essas técnicas, Ryosuke notou que estava perdendo peso. E poderia ter encontrado a solução para como emagrecer rápido.

Como resultado da descoberta, ele elaborou a dieta da respiração longa, que deve ser feita em uma posição específica do corpo antes de inalar durante três segundos e depois expirar poderosamente por 7 segundos. Ryosuke afirma que os seguidores da dieta só precisam de dois minutos por dia para sentir a diferença.

O inventor da dieta de como emagrecer rápido conta que existem duas formas de segui-la. A primeira evolve a contração das nádegas enquanto um pé deve ser colocado na frente do corpo e todo o peso deve ser jogado sobre o pé de trás. Nesta posição, a pessoa é encorajada a inalar durante três segundos ao levantar os braços acima de sua cabeça. Eles, então, devem expirar enquanto tensionam todos os músculos por sete segundos.

O segundo modo de praticar a técnica envolve ficar de pé enquanto aperta as nádegas e coloca uma mão sobre o a barriga e a outra na parte inferior das costas. A pessoa deve inspirar durante três segundos antes de expirar por mais sete segundos enquanto tensionam todos os seus músculos. No vídeo abaixo, você pode ver uma demonstração dos dois modos.

Jill Johnson, criador do “Oxycise”, outro programa de perda de peso com base na respiração, explica que a gordura é composta por oxigênio, carbono e hidrogênio. “Quando o oxigênio que respiramos chega a estas moléculas de gordura, ele as quebra em dióxido de carbono e água”. O sangue, então, captura o dióxido de carbono – um subproduto de nossos corpos – e o devolve para os pulmões para ser expirado. “Assim, quanto mais oxigênio nossos corpos usarem, mais gordura eles vão queimar”, completa.

Só 2 minutos?

Acredita-se que a dieta da respiração longa aumente a força muscular e acelere o seu metabolismo, aumentando os níveis de oxigênio no sangue. No entanto, a maioria dos especialistas acredita que pratica-la por apenas dois minutos a cada dia não é o suficiente para se observar qualquer perda de peso significativa.

Richard Godfrey, fisiologista-chefe do Olympic Medical Centre britânico, diz que a eficácia da técnica é altamente duvidosa. “Exercícios de média a alta intensidade – como remar, caminhar ou correr – por um longo período, são a única maneira de queimar gordura e acelerar o metabolismo”, destaca. “A respiração profunda e os exercícios suaves de cinco minutos por dia não vão queimar calorias suficientes para alterar a forma do corpo”.

O professor de fisiologia metabólica Ian Macdonald, da Escola de Ciências Biomédicas em Derbyshire (Inglaterra), adverte que a respiração muito profunda pode, na verdade, fazer mais mal do que bem. “O ato de inspirar e expirar profundamente pode perturbar o equilíbrio entre o dióxido de carbono e o oxigênio no corpo, necessários para neutralizar o sangue. Isto pode causar tonturas e até mesmo fazer uma pessoa desmaiar”. Macdonald também duvida que apenas a respiração vá queimar gordura.

“A contração dos músculos causada pelo exercício mobiliza as reservas de gordura. Mas é só um vigoroso esporte aeróbico que aciona energia suficiente para transformar gordura em combustível. A respiração profunda só vai queimar gordura por 2%, na melhor das hipóteses”, conclui o professor.

Bom, agora cabe a você testar, não é mesmo? Sabemos que a respiração ajuda em várias ocasiões, como por exemplo, na ansiedade e ejaculação precoce, agora para emagrecer tenho minhas dúvidas.

E você, o que achou dessa ideia, deixe nos comentários.

Isso pode parecer loucura, mas existe pessoas ensinando exercícios e tudo mais, deixarei aqui listado um vídeo. Abraço.

Fonte: Comodemorarparagozar.com.br

Fonte: hypescience

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